熬夜是睡眠的热门问题，有老外还靠研究与熬夜有关的问题——生物钟，获得2017年诺奖。同时，熬夜又是讨论争议不断的话题，通常分为“四大门派”：早睡派：以我们的父母、中老年人为典型代表，牢记祖宗教导，晚上10点左右就睡了，早上六点醒来。
人体的自我修复活动大多在凌晨 3 点以前展开，所以 23 点到 3 点这段时间的睡眠质量极为重要。经常熬夜，人体的内分泌和神经系统容易失调，进而导致皮肤变得干燥，失去弹性，色泽晦暗，还会冒出暗疮、粉刺，让你的颜值大打折扣。
刘先生最近上班总感觉身体提不起劲，一到白天就没精神犯困，怀疑是熬夜、压力大引起的，就没有太在意。但他还是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！
熬夜的危害，大家都耳熟能详了:精力差、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至会导致早衰。最近，欧洲心脏病学会旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月发表的一项大型研究中，来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。
