第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
据新华社电 从今年开始，全国瑜伽爱好者和瑜伽从业者有了自己的全国性组织，瑜伽运动在国内也将有行业标准。多年来在民间蓬勃发展却标准混乱的瑜伽运动将走上规范发展的道路。瑜伽是广受欢迎的大众体育运动，和中国传统太极有所类似，但被贴上了时尚标签，在年轻人中十分风行。
最近，市老年大学门口横幅挂起、鲜花朵朵。连续5天来，老年大学二胡班、瑜伽班纷纷捧奖而归，让市老年大学悄然走向中国、推向世界。6月6日下午，市老年大学瑜伽班老师康莉率其学员参加全国首届瑜伽公开赛捧奖回到咸阳。
