晒太阳能补钙吗?体内的维生素D来源主要有两个:一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成;尤其是对于现代人来说，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会少之又少，更应该多晒晒太阳。
冬日太阳不大，晒在人身上一点感觉都没有，夏日阳光比较强烈，好像能把皮肤都烧着。有人避阳光如蛇蝎，凡事出门必定全副武装，而有人则说晒太阳有多种好处，是天然的“强身方”，今天就来和大家详细说一说，它到底有啥好处?
“张大爷，又来晒太阳啊”“对啊，晒完太阳整个人都舒服不少，就每天多晒晒”“晒太阳好啊，但冬天要注意晒太阳时间”......我们都知道晒太阳对身体好，但晒太阳里的学问可不少，要是晒不对不但容易晒伤严重还会引起癌症。天气冷了，那么我们该如何正确晒太阳呢？
进入春天，万物复苏。枝头冒出嫩芽，万物焕发生机，我们也该顺应大自然的规律，多出去晒晒太阳！晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收，预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老。其实晒太阳是门“技术活”，学会方法很重要。
本文专家：陈农，复且大学附属中山医院骨科主任医师适度地接受太阳照射对老年人群具有多方面的益处。但晒太阳最好在户外，不建议隔着玻璃，因为玻璃会阻断紫外线，使得皮肤无法合成维生素D。一些人担心在太阳下暴露皮肤会晒伤或晒黑，但如果没有皮肤暴露也无法合成维生素D，使晒太阳失去了意义。
眼下正值初夏，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机。晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气。此时节阳光充足，正是享受日光浴的季节。
晒太阳有益健康，但是很多人却不知道，晒对了太阳才能达到保健效果。上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4~5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
央广网南京3月14日消息（记者郑楚豫 通讯员王倩 程守勤）早春三月，万物焕发生机。随着天气转暖，越来越多的市民选择走出家门，出去晒晒太阳。晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收，预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老，两难之间，到底应该如何取舍？
