深蹲，这个徒手就能完成的动作，也是健身圈公认的王牌动作，是否被你低估了呢？怎么做一个标准深蹲训练？动作标准：保持腰背挺直，双腿开距略大于肩，双手可以抱头或者置于前方保持平衡，然后臀部发力缓缓下蹲，膝盖关节不要内扣，而要跟脚尖方向一致，这样可以减轻关节的压力。
深蹲是我们比较常见的自重训练动作，这个动作能够锻炼到下肢肌肉群，臀部肌肉群，也是在健身圈中被公认的黄金健身动作，很多人低估了它给身体带来的健身效果!每天做100个深蹲，坚持3个月，深蹲的几个好处让你意想不到!
深蹲和俯卧撑是我们最常见的健身运动方式，深蹲能够针对下半身的肌肉和肢体进行刺激和训练，俯卧撑则是针对上半身肌肉训练，这两个常见的健身方式虽然看着简单，但是日复一日地坚持做，对我们的身体也会产生改变。每天坚持100个深蹲和俯卧撑，一年后，身体会有哪些变化？
深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
之所以“恨”，问题在于，并不是所有人都能够坚持练习，有一个阻碍大家进步的点是:深蹲会伤害膝盖，真的是这样吗?关于“深蹲伤膝盖”的言论，阿飘在网络上也经常看到。但怎么说呢，关于深蹲“伤”还是“不伤”膝盖，主要是和姿势是否正确有关。换句话说，只要姿势正确，深蹲对膝盖造成的“损伤”是良性的。
消防员王庆，好样的！ 自2018年7月入队以来，他立足岗位、苦练本领、忠实履行一名消防员的职责和神圣使命，日夜奋战在灭火救援的第一线，先后获得全市优秀消防员、“三十佳”政府专职消防队员、山东总队训练标兵等称号，荣立个人三等功1次。
华声在线全媒体记者 杨斯涵 余蓉 戎装激励凌云志，共以青春筑芳华。无论是军营的历练与打磨，还是回归校园后的锻炼与奉献，湖南文理学院学生彭兰花始终秉持着奋斗的初心，荣誉归零的心态重整行装，奋辑扬帆，在逐梦的路上坚定前行,用行动服务学校和地方国防建设与发展。
