我叫vivi,35岁,身高163cm,体重有110斤,通过运动减肥后,腰围小了10厘米,体型大为改观。一过30岁体重就不停上涨,体型越来越像中年妇女,终于明白身体已经开始老了。跑步健身对于我来说太遥远。但是一咬牙,我也是坚持下来了!身体每个星期都有变化,睡眠质量好了,精神也好了。
来源:【上游新闻-重庆晨报】“一个月,内脏脂肪从15到11,体重减了5斤左右。”“第8个月,瘦了18斤。”“四个多月重了两斤,但身体围度确实小了,精神也好了。”……在网络社交平台上,大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。
身体出现这6个表现,说明你要开始瘦了!1、体重没降,但腰围小了你会发现,减肥一段时间后,虽然体重秤上的数字并未明显下降,但腰围却明显缩小了一圈。这并非错觉,而是你体内脂肪正在逐渐消退,肌肉逐渐紧实起来的迹象,是变瘦的信号。
其实商家的套路可是深如海,比如说一杯奶茶,打着低脂的牌号,它很有可能不会给你加上什么奶盖等奶油脂肪,但会选择加入更多的糖精在里面,那是你察觉不出的,就算你选了三分糖,甚至是无糖,也不能代表不会长脂肪哦!
采用低脂饮食低脂食物在减脂中的确起着举足轻重的作用,但需要记住的是,低脂不等于低热量。总热量摄入超标是造成肥胖的主要原因。其中,高脂饮食只是其中一个原因,但绝非惟一原因。因为碳水化合物、蛋白质同样也可以成为热量超标的“元凶”。