减肥的人需要控制饮食，同时加强健身锻炼，这样可以有效提升热量缺口，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。而健身的过程中，加入力量训练可以提升身体基础代谢值，间接性起到燃脂效果，帮你塑造紧实的身材线条，避免身材松弛的问题出现。
前言:锻炼的方式有很多种，只要你能持之以恒地坚持下去，在家用一块瑜伽垫，一副哑铃，就能够瘦全身！运动前一定要热身，并且活动开各个关节，避免受伤。哑铃站姿肩上推举（练肩）双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。
受访专家/华南理工大学体育学院学生体质监测中心主任 边宇博士 文/羊城晚报记者 谢哲炎炎夏日，是背心短裙当道的季节。这既是显示傲人腰姿的时候，又是暴露身体缺陷的时候。最常见的就是手臂上的“拜拜肉”，在每次举手跟人道别、挥动手臂时，那令人沮丧的赘肉也跟着晃动不已。
夏天是属于姑娘们的季节，因为她们终于可以每天不带重样地穿上各种美美的裙子。不过，即使是美女，也有可能遭遇到下面这种尴尬：拜拜肉是指手臂肱三头肌外侧的一层厚厚的脂肪，一挥手拜拜就会晃动不已，故名“拜拜肉”。藏都藏不住的拜拜肉会让你在夏天无法穿上性感小背心或无袖裙。如何告别拜拜肉？
好多女生都有这样的困扰:明明身体不胖，身上的肉却松松垮垮，用手拽一下，能抓出一把皮，最可恨的是胳膊本来不粗，可是大臂后侧肉却松松垮垮地晃荡，大家都叫它“拜拜肉”，夏天穿短袖或无袖上衣的时候，严重影响美观，心里无比烦恼!
哑铃瘦手臂瑜伽拜拜肉总是在你不知道的情况下就跑到了你的手臂上，这些难看的赘肉即使加起来只有几斤也会让你看上去像胖了十多斤一样，臃肿肥胖又难看，而且很像大妈，穿衣服也不好看，总是会看上去威猛又强壮，那么怎么样摆脱掉讨厌的拜拜肉呢？跟着达人一起做哑铃瘦手臂运动就可以了哦。
天气一天比一天热，肥肉是不是藏不住啦？捏捏胳膊下的一堆拜拜肉，还想穿吊带？Keep君今天给你带来六个动作，拿好3－5磅的哑铃；每组做上15－20次，紧实的手臂就离你不远啦！还不快点动起来？动作一：手臂弯举注意事项：肩部放松、稳定，不要耸肩。
