罗山主注：练拳其实就是练规矩，即拳学的规矩，所有传统拳虽然形式风格迥异，但对身法的要求是完全一样的，没有那个拳种让你昂首挺胸，翘着屁股的，人生下来以后，形体上最大的改变就是四肢与脊柱的背叛，不再符合规矩，这里的规矩，无论是养生还是技击，都是一样的，很多人一上来就是练套路，很多年没
民国时代的武术大师众多，而且这些武术家多理论水平很高，有很强的国学根基。孙禄堂是其中的最特殊的一个，说特殊是因为他精通形意拳、八卦拳、太极拳。孙禄堂生于1860年，去世于1933年。1875年，15岁开始跟随郭云深学习形意拳。
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
无极桩那个拳种都有，貌似很多门派都讲这个桩。但是看过所有书所有介绍，都没有重点介绍。几句话就略过去了。总觉得吧，万丈高楼平地起，基础要牢固。无极桩作为武术修炼体系的入门基础，这一关练不好，那以后的怎么能练好呢？根基都建歪了，上面盖的再高也是歪的。
