很多女生私信问过我这个问题，她们一直问：「我怎么减去我的小腿肌肉呢？」「我怎么减去我的小臂肌肉呢？」我只想说：呆着不锻炼它就没了。人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。
我相信有不少女生都在为如何减掉手臂多余的赘肉而苦恼，可能你已经做了不少方式但一直没有效果。今天小hi就给大家讲讲女生如何瘦手臂，如何甩掉拜拜肉。很多女生可能很瘦，但是手臂上依然有拜拜肉。松松垮垮，摸起来还很舒服。拜拜肉的堆积，主要是手臂上的肌肉少，而全身的体脂率高引起的。
大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量，但是，有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉最难减，想瘦手臂？快来学一学吧！第一招：1、手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
不知道你有没有这种情况，当你抬起手臂，随便晃一晃赘肉就会摆动起来，大家称之为拜拜肉或者蝴蝶袖。如今生活节奏非常快，很多人为了工作没有时间锻炼身体，即使下班回到家，也是瘫在床上不想动一动，导致我们的脂肪不断沉积在身体中，我们的手臂也难逃此劫。
夏天到了，你还再为粗壮的手臂烦恼么，15分钟为你精心准备了一套完美的瘦手臂教程，哑铃请选择3-5磅重量，每个动作坚持一分钟！▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂微信公众号：ydj71kr微博搜索：七点一刻运动家运动家app新版本终于上线了！
女生减肥主要都集中在3个部位，手臂，小腿和肚子，虽然一直说，减肥没法瘦局部。但是通过局部训练，可以让你该部位的肌肉长得结实，肉感不会松夸夸的，让手臂变得紧致好看。今天我们来讲讲如何甩掉拜拜肉，下面的几个动作，都需要一副小哑铃，如果家里没有哑铃，也可以进行选手训练。
很多妹子因上肢长期缺乏运动，导致手臂上积了很多皮下脂肪，使手臂越来越粗。为了能美美哒穿上无袖上衣、吊带裙，很多妹子都希望能甩掉手臂的“肥肉”，下面5个动作，能帮你减掉手臂的“肥肉”，让你整个夏天都美美哒.第一第二第三第四第五每个动作15次，重复3组。
一天的辛勤劳作的之后，回家泡上一个热水澡，那真的是太享受了，对于一些减肥的人士来说这是一个福利，因为在洗澡之后再做减肥操那效果真的是太好了，今天小编教大家洗澡之后如何减肥。减肥操其实很简单，只要大家学会了并坚持下去，那么瘦身不是事。
很多MM都收到蝴蝶袖的困扰吧，小编以前也是呢，(*^__^*) 嘻嘻……想瘦手臂?准备2个哑铃或其他重物跟着下面的动图做起来吧!姑娘们每个动作15-20次（不要偷懒哦）循环3-5组坚持了，蝴蝶袖马上会跟你说再见的!
来源：家庭医生在线2014年9月9日【评论0条】字号：T|T外出旅游如何秀？有的MM却因麒麟臂而放弃比基尼，用T恤遮掩着。但是，想要彻底这一难题，到底应该怎么办呢？今天，小编就教大家几个瘦手臂的妙招，彻底甩掉拜拜肉。
怎么瘦手臂，想告别手臂上的“拜拜肉”，有又担肱三头肌练得太过明显？别以为女生就没办法练手臂，瑜伽是瘦手臂的有效运动，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纤纤玉臂。part 1 瘦手臂瑜伽坐在椅子上，动动就能收紧手臂肉肉，使你的麒麟臂变得纤细，同时还能缓解颈部的僵硬感哦。1.
