带着饥饿感入睡会造成睡眠质量下降,影响记忆力和白天的状态,长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低,就算睡着了,也难以进入深度睡眠。此外,醒来后的饥饿感会促使你立刻进食大量食物,而不是做一顿营养均衡的早餐。
不知从何时起,“失眠”成了很多人的生活困扰。夜里辗转难眠,白天昏睡不醒,失眠让很多人饱受精神和躯体的折磨。中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示:失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。什么是失眠?
夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说,由于晚上仍在工作,睡前常常面临一个选择:是忍着饥饿入睡,还是吃点夜宵?这两种方式,究竟哪一种更健康?专家表示,睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上,新陈代谢速度较慢,胃肠活动也相对减缓。
【健·生活】作者:阮光锋(科信食品与健康信息交流中心副主任)一到晚上,你是不是有过纠结:要不要弄点夜宵?很多人说睡前吃宵夜不好,最常说的理由就是会长胖。其实,长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的热量全都变成脂肪贴到肚子、屁股、大腿上了。