运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。下蹲是常见的锻炼方法，很多朋友都练过深蹲、靠墙静蹲等动作，您知道什么样的下蹲才是标准、正确的吗？本期《科学健身周周练》就带大家了解下蹲常见的错误姿势，并教大家如何正确练习。
深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧介绍，堆积的脂肪会使腹腔内的脏器长期处于炎症环境，严重危害心血管系统健康，并增加罹患高血脂、高血压、糖尿病、骨关节炎，甚至是恶性肿瘤的风险。
最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了、肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做？还有没有类似的运动值得推荐？站桩对多种疾病的康复有良好效果站桩，相对难度低，适合退休族，且练习不拘时间、地点，较为方便。
