当然，仰卧起坐同样可以锻炼腹肌，与卷腹比起来各有特点，本文不做比较，有兴趣的可以自行百度。卷腹动作:腹部卷曲，双手向上移动至膝盖停顿片刻，然后打开腹部，双手下滑，回到准备体位，背部轻触地面，腹肌不要完全放松。
天气渐暖，准备穿上美美的衣服把身材秀出来！但养了一个冬天的“膘”该怎么办？莫慌！我们为大家准备了一组健身“套餐”助你高效燃脂，健康瘦身话不多说跟着兵哥速速练起来！分解动作开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂。
军体教员带你科学练体能，快跟着训练计划一起练起来吧!双脚与肩同宽站立，肩胛骨后缩，大臂外展至与地面平行，屈肘90度，收下颌，背部挺直，保持双臂夹角不变，并在冠状面内上举至两指尖接触，然后还原至起始位置。
来源：【人民健康网】由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观，还会带来多种健康风险。那么，如何才能有效“铲平”肚腩呢？就此人民网记者采访了四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧。“腹部脂肪堆积对健康的危害不容小觑。
