当你经历经痛和其他不适时,会比平时感觉更迟钝。事实上,适量的运动——包括最简单的经期痉挛拉伸——可以缓解不适。在月经期间,轻度有氧运动有助于增加血液循环,从而缓解月经来潮,活动还有助于释放令人感觉良好的内啡肽和神经递质,从而缓解月经来潮。
盘腿坐可以平静你的头脑,提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题,你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始,比如sukhasana(简易坐)。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势,可以减轻压力,改善你的姿势。