俯身哑铃飞鸟练后束的正确姿势

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干货：俯身飞鸟的动作细节，如何才能精确强化三角肌后束？
又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。俯身飞鸟经常被用于训练三角肌的后束，这个动作对场地和器械的要求较低，只要有一副哑铃随便找个凳子就能练，但是，如果想要精准刺激三角肌后束，那么一些细节也是我们必须要掌握的。
爱撸铁的V星人
用哑铃做俯身飞鸟练什么肌肉？
动作起始:身体前倾俯身约45°左右，两腿稍弯曲，分开站立与肩同宽，然后双手各握哑铃以两手掌相对，自然下垂于膝盖前面，垂直于地面。
愚公运动
超强肩后需“含胸”练成——挺胸可能永远练不大
俯身哑铃飞鸟是最常见的三角肌后束练习，然而在过去多年中，我们经常拿这个练习作为初学者的反面教材——因为它的性质和杠铃划船相似，对全身协调性要求极高、发力肌肉易混乱，很难掌握。
FE索索队长
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宅家也爱做运动㊻|一个经典动作，两个矿泉水瓶，就能练出饱满肩部
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