没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都需要练瑜伽，年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由，相反，这是需要练瑜伽的信号。瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时”！
倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：1、可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳。
从瑜伽的角度来说，倒立练习可以说是瑜伽体式之王。为什么我们要练习倒立？人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。
最近小良医在朋友圈看到这么一篇文章，突然觉得自己以前是不是睡太多了……哇~原来“倒立5分钟，相当于补充睡眠2小时”，那我们干嘛还要睡觉？按照每天需要8个小时睡眠时间来算，那我们每天倒立20分钟不就可以了吧？
近年来，鲁泰化学工会围绕公司中心工作，坚持问题导向、利民导向和实绩导向，以打造能征善战的虎狼之师为抓手，严守“实、情、通、准、快”五字诀，着力提升职工队伍的综合素质，不断增强职工群众的获得感、幸福感和安全感，持续巩固和谐企业建设成果。“实”，即为职工群众办实事。
如下图：如果，你有瑜伽基础的话，可以先完成头倒立动作，然后再完成到倒立的完整姿势，如下：一二三要倒立，是不是就变得很简单，既然减少出门的次数，又不想去健身房人多的场所，用这个方法在家运动下，既可以减肥，又可以养颜，一举两得，何乐而不为，关键是还可以不花钱。
没功夫去健身房？觉得每个月健身房的会员费是个无底洞？那就用下面这些一次性的投入，打造一个居家的健身空间吧，可以将家庭至上的信条和身体表现提升到一个新的高度。铺设橡胶▼重型健身房用橡胶垫如果你在乎你们家的地板或地砖（当然还有楼下的邻居），最好在日常使用时做一些保护。
