近年来，随着大众健康意识增强，市场上健康产品也层出不穷。其中，益生菌产品备受关注，成为消费者以期望改善肠胃健康的热门选择。从饮品到片剂等，不少产品都标注含有“上百亿益生菌”。但这类产品真的有效吗？口服就能发挥作用？是否适合所有人群？小萱，益生菌到底是什么？
益生菌当今市场上，“益生菌”正受到消费者越来越多的关注，这些活性微生物，有助于促进肠道和其他器官之间的双向交流，对人体健康有多方面的良性作用，例如：调节肠道菌群帮助调节肠道菌群平衡，维护肠道健康，增强免疫功能，减少有害菌的滋生。
本报记者 孟庆伟 北京报道在我们的肠道里，藏着一个神秘“小宇宙”，它就是肠道微生态。肠道微生态不仅对我们的消化和营养吸收至关重要，还深刻影响着我们的免疫系统、心理健康甚至全身的健康。近年来，随着科学研究的不断深入，人们越来越认识到肠道微生态的重要性。
来源：【中国食品报】益生菌具有调节免疫系统功能和肠道菌群平衡的作用，是促进营养吸收和保持肠道健康所需的有益活性微生物。一直以来，口服是最直接和便捷的益生菌补充方式。但是历经炎症肠道独特的病理微环境，益生菌的效果常常被打折扣。
等等一系列的问题，今天准备花点时间，给大家聊聊这个事情。如果你也有如此忧虑，可以认真看看该文章。促进肠道健康:益生菌有助于维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，预防便秘和腹泻，维护肠道健康。
益生菌是一类细菌，益生菌类保健食品是指能促进肠内菌群生态平衡，对人体起有益作用的微生态制剂。正常情况下，我们的肠道里有数百种细菌，包含有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌（也被称为机会致病菌）三种细菌。健康人群中，这些细菌按一定比例存在，处于平衡状态，从而维持肠道的正常功能。
现如今，市面上的酸奶种类是越来越多了，包括老酸奶、果粒酸奶、谷物酸奶等，极大程度地满足了大家对于不同口味的追求。我们常说，酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，是非常健康的食品，鼓励大家食用。但有一类酸奶例外，吃得过多反而可能不利于健康。
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