据报道，有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛;对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
许多人都说“无痛则无肌”，可见大家都经历过这样的阶段，在增肌的过程中，伴随着必然的肌肉酸痛。当然这本身是好事，说明肌肉得到了充足的锻炼，正在努力达到更强的状态。但是，虽说如此，如果能缓解一下这样的酸痛，那么为什么不呢？不如跟跑步吧小编一起来看看缓解健身之后肌肉酸痛的这些方法吧！
来源：人民网 原创稿随着第十九届亚洲运动会的开幕，又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。
最近两天健身每天都做45分钟的tabata，动作大概有深蹲，负重深蹲跳，踏板侧深蹲跑踏板，滑雪步，还有高抬腿，开合跳，波比跳等动作。运动后其他腿和手都不是特别疼，但是臀部两侧生疼，是动作错了还是因为练到这个部位？
