在这个露肉的季节，腹肌训练已变得迫在眉睫，我们决定再加强推送一发。想出腹肌的，除了可戳昨晚推送“你流下的每一滴汗水 终将铸成坚硬的8块腹肌”还有很多其他的动作可以帮你打造，赶紧来试试这套美国宇航员在太空都会练习的动作吧，腹肌也是精雕细琢出来的，让我们一起把仰卧起坐送进黑洞吧！
1.JStrength Cond Res. 2012 Aug;26:1943-73.J Strength Cond Res. 2015 Dec;29:3317-254. Int J Exerc Sci. 2016 Oct 1;9. 2019 Feb 10;7:1199-202
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言，优点颇多，训练方式灵活多变，可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。
来源：国防在线·中国军号本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“仰卧起坐”的训练技巧！★温馨提示：今年上半年，中央军委训练管理部印发通知，组织部队试训《军事体育训练大纲》中基础体能调整和新增内容。其中，仰卧起坐动作有优化调整。
提起型男，现在还有谁不知道宁泽涛？那真的是太out了！小鲜肉、新晋男神、亚洲飞鱼……除了优异的成绩，俊朗的外形，许多人都是被他健硕的身形，尤其是清晰完美的腹肌所吸引的。要想拥有和国民帅包子一样结实的腹肌，那就赶快来学习一下吧!
