下面我谈谈自己的体悟。在杂念逐步减少，呼吸变缓慢以后，我就不数息了，采用随息，只是观察着呼吸本来的样子，看着它吸入，看着它呼出，感受着呼吸的气息，呼吸的温度，呼吸在鼻腔里的感觉等等变化，同时，也还是意识丹田。
爱好打坐修行的人，往往都有一个疑问，自己似乎总是静不下来，更加无法得定了。在工作中的人也是这样，本来手上正在做这项工作，一会电话响了，一会来一个人拜访，又或者自己思绪跑偏，一下子想到其他的去了，坐在那发愣，再或者随时拿起手机，看个消息，刷个视频，一下子一两个小时，大半天就这样过去了，往往回过神来之时，都会觉得耗费光阴，懊恼不已。
接触打坐从少年时就有所了解，因为打坐，在佛家、道家、医家、儒家、武家等等都有修习，我呢，最早接触的是佛家，不过一直也没认真学，只好奇练过一段时间，真正重新决心打坐，是正式学了八卦掌以后，在传统功夫体系里，坐功，也是其一部分。
我喜欢一个人静坐，不喜欢运动。但是静坐时总是杂念丛生，难以真正静下心来，甚至总是浮想联翩，漪念频频，贪嗔痴怒淫邪，诸般妄想一起迸发，搅得人神经错乱。明知道这样要不得，不利修身养性，却很难把控。圣人说，君子慎独，真是至理。可是我又习惯静坐独思，大家说怎么办才好？
