夜深人静,本应是身体休养生息之时,一些人却陷入“睡了又像没睡”的困境——夜间频繁醒来、入睡困难、多梦浅眠,白天昏沉乏力。近年来,“碎片化睡眠”现象正悄然侵蚀不少人的健康,值得警惕。“‘碎片化睡眠’是身体发出的健康警报。
梦常在我们的睡眠中不期而至,时而美好,时而紧迫,每个人都有不同的梦境体验。适量的梦是一种正常的生理现象,现代研究认为,在梦中大脑对信息进行整合和梳理,使我们拥有更好的精神、情绪状态。但如果梦境过多,甚至噩梦纷纭,影响次日的精力和工作,就是病态的睡眠,应该及时调整或就诊治疗。
春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、精力无法集中。“节前和近日来康复门诊的患者中,10%至15%有失眠症状,睡不好的原因多种多样。