钙是人体必不可少的元素，它不仅是组成骨骼和牙齿的重要成分，而且还参与多种重要的生理功能。无论是青少年时期还是中老年时期，我们一生都需要补钙，补钙对于预防骨质疏松有很大的作用，不过很多人都在补钙的路上缺钙，这是为什么呢？一、骨质疏松是什么？
近年来骨质疏松的发病年龄越来越年轻化特别是女性群体缺钙情况较为普遍所以，“补钙”成为很多人的日常“保养”项目然而，有种说法认为“补钙，特别是固体钙吃多了会得肾结石”这让很多人对补钙的态度变得进退两难对此，“钙”表示：这锅我不背！
缺钙只是老年人的问题吗？当然不是。人的一生中，都需要预防钙的缺乏。婴幼儿、青少年、孕期和哺乳期等人的特殊时期更是如此。但如果这些事不知道，钙就白补了，补钙效果可能会事倍功半。豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一左右棒骨汤等并不能补钙那么，吃什么食物才能补钙呢？
