拥有紧实挺翘的臀部无疑是让你增添性感的筹码，然而很多朋友因为久坐不运动，很容易会导致臀部过于肥大，臀部下垂等，影响了整体的身体曲线。下面推荐9个简单的动作，其中1-2种，4-6组，次数12-15次。全面刺激你的臀部，练就完美臀型！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
先来做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆☟☟☟站立，呼气，收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说明你的臀肌可能失忆你真的需要练臀啦……9个动作激活臀肌，打造丰满翘臀↓ ↓ ↓动作1—激活臀中肌右侧卧在垫
臀部作为身体中段的“地基”，如果这个地基没打牢，那你很难有大的突破，不管是增肌还是减脂，或者其他的运动项目，臀部都是必须要加强训练的，尤其是女性，对于翘臀的追求趋之若鹜，恨不得每天都练臀，今天健身匠就来跟大家聊一聊如何通过科学的训练练出性感，迷人，挺翘的“大屁股”。
