2022年8月，爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
许多人常认为“多一份运动，多一份健康”，却忽视了健康在于适度运动。近日，哈市一名男子，为控制血糖每日行走几万步，结果血糖得到控制，但双膝却出现问题。为此，哈尔滨市第五医院骨科医生提醒，运动贵在“量力而行”。
唐先生体重96公斤，身高177厘米，属于体重超重的糖尿病人群，最近空腹血糖差不多在10mmol/L左右，餐后血糖在17mmol/L，控制的不是很好，在加入走路降糖微信群之后，唐先生每天都要和朋友进行60分钟左右的走路，走路的节奏基本控制在快步走，微微出汗的感觉，但是唐先生看到群里有人每天走了八九万步，很想自己的排名在第一的位置，所以唐先生在第二周走路降糖的时候，把时间提高到了三到四个小时，而且每次出汗量都非常大。
走路，可以说是最为方便、温和的有氧运动，穿上运动鞋随时就能锻炼起来。然而，对于走路这件再日常不过的小事，很多人对此仍有不少困惑，如：走路是否真的能有助降血糖？走路走得快的人，比走路慢的寿命更长？走路步数越多，越有益于健康......
发表在最近出版的《英国运动医学杂志》网络版上的一项对现有证据的汇总数据分析表明，以每小时4公里或以上的速度行走可明显降低患2型糖尿病的风险。研究人员选取10项符合纳入条件的相关长期研究，对来自美国、日本和英国的50万名成年人进行了为期3~11年的监测。
新华社北京11月30日电 步行锻炼有益身体健康。伊朗研究人员发现，在利用步行方式预防糖尿病方面，走路速度与预防效果存在关联：走得速度越快，预防效果越好。相关研究报告发表于11月28日出版的《英国运动医学杂志》。2021年6月29日，一名行人走在美国纽约街头，汗水浸透了他的衬衫。
马大姐“管住嘴、迈开腿”，这句话我听腻啦！这腿到底该怎么迈？迈多久？多快？其实呀这说的是要我们多运动，不仅仅是迈开腿，运动的好处可多啦！健健运动确实可以降“三高”一 高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。
秋冬时节，别因为天冷就不想动哦！保持良好的运动习惯，对健康大有好处。特别是糖尿病患者，科学运动有助控制血糖，减少并发症发生。下面有请复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申、孙扬和常琳来讲讲运动对糖友的益处。
