春天一到不少人都开始了减肥计划不过腰腹部赘肉总是那么难减建议您在进行有氧运动的同时增加腰腹部的锻炼这是因为腹肌的紧实也可以帮助燃烧我们的腹部脂肪帮助我们更好地保持身材那么有没有什么动作做起来不难又能帮我们强腰腹呢？推荐您试试这个动作V字支撑【动作步骤】1.
腹肌、马甲线一直是很多男孩女孩一直在追求的，男孩子特别渴望有八块腹肌，女孩子特别渴望有一个平坦的腹部，但是，自己低头一看，哪怕上腹部已经有很明显的腹肌形状，但是再向下一看，小腹却堆起了一层脂肪，这个问题困扰着好多的人。
导语:现在的大多数人无论是男性还是女性都追求人鱼线腹肌，马甲线，但总觉得很长时间都练不出来，拥有强壮的腹肌不仅可以保护我们的脊柱，同时对于女性来说，拥有马甲线腹肌也就意味着有平坦的腹部，是多少女生梦寐以求的事情，寻找腹肌发力感，可以学习以下动作，爆汗又减脂!
错误发力脖子疼这是大部分人做卷腹或者是仰卧起坐会出现的问题主要是因为脖子太用力往前伸没有用腹肌而是用脖子的力量去拉动身体脖子的肌肉代偿，就会出现疼痛做卷腹时不要过度追求幅度上半身微微抬起即可，腰部不要离开地面起身时含住下巴，用肩膀去找膝盖腰疼做空中蹬车、仰卧抬腿、仰卧交替上下摆腿
来源：【人民健康网】由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观，还会带来多种健康风险。那么，如何才能有效“铲平”肚腩呢？就此人民网记者采访了四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧。“腹部脂肪堆积对健康的危害不容小觑。
***腹***搁腿仰卧起坐A．重点锻炼部位：上腹部位。B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交$&*在胸前或两手交叉互抱于颈后。C．动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。
