通过基本动作的单操、单练和组合动作练习，加强肩、臂、肘、腕的灵活和手身法步、精神气力功的协调配合。可加大肩关节的活动范围，加强肩部肌肉韧带的柔韧性和灵活性，增加臂部力量，这样才能做到“琵琶骨活如电，两背悠动似星串”，为以后的单操打基础。
现在看来，在学术上影响比较大的通臂拳法与通背拳法，大致可归类如下：1.清乾隆二年于莫古氏等著《通背拳书壹本》、山西郭锡亨《通背拳》、洪洞通背拳、无名氏《拳势总论》谱、清同治七年 仪熤抄本《通背拳要论》、博爱《通背拳谱》等可为密切相关的一类，称"通背"。
