马上就到了夏天了，改显山露水的时候了，每年的春夏季都是美女的天下哦，可是腰部的肚肚改怎么办呢?腰部的游泳圈是否都出来了呢?今天小编就教你四个简单易学的动作，每天坚持，在家就能摆脱游泳圈，练就性感迷人的马甲线。如图示，双手撑地，后脚前脚掌着地，单脚膝盖向内侧运动，每腿15次。
视频分享：为什么成人蝶泳90%都在打小腿和不会展髋不会躯干波浪发力，和拖肘，因为这都是人类的本能，人类不具备高肘能力，也不具备展髋的能力，也不具备躯干波浪能力，所以90%的人都是普通的人类，只有你去刻意练习，去刻意练习这些动作才能做出来，这就是蝶泳入门难背后底层逻辑，不是说你不
