当你为了身材而去运动健身之时,就会经常听到“核心”这两个字,在健身领域中,核心肌群的训练一直备受重视,在你不了解它之时会简单地把核心理解为腹部,随着相关知道的积累就会有更深入的了解,那么,健身为什么要练核心呢?
人类从30岁以后每年丢失1%到2%的肌肉,到了50岁以后持续加快,到了80岁,肌肉量减半!造成胰岛素抵抗,骨质疏松,身体超重肥胖,各种慢病高发,容易摔倒,骨折,减少了寿命。肌肉减少,免疫力就会下降,更容易生病。除了饮食均衡,吃饭要总能量和优质蛋白质以及各种营养成分不能少以外。
龙年已至,春节假期是即将到来的大众路跑赛季前的最后一个窗口期,但对跑者来说,长假如果完全“冬休”,就错过了提升能力的好机会。近日,美国运动健康网站Men’s Health邀请了美国马拉松金牌教练菲茨杰拉德,总结了一套在冬季假期期间的“训练套餐”。