首先，我想和大家分享一个收获哈，经过两个多月的测试调整，我成功破解了在慢跑训练中的动作运用技巧了。具体怎么做以后再和大家细说，先简简单单从跑动形态去看，在进阶过程中所产生的跳动感，基本上已经被我克服了。大家看看视频哈：视频均配速449，心率145，步幅1.
在跑步技术各个数据里面，触地时间是一个不容忽视的元素。通常我们会理解触地时间越低，人体落地和地面接触的时间就越少，感受地球重力和承受反作用力的压力就越小。这样的认知貌似没有多大的问题。但事实上，理解触地时间的意义，一定要和腾空时间结合起来才是有效的跑步技术运用方式。
撰文｜王顺正 林玉琼最大摄氧量 (最大摄氧量速度)、无氧阈值 (乳酸阈值)、以及跑步经济性等，都是影响跑步表现的主要运动生理指标 (王顺正、林玉琼、李昭庆，2014)。可惜这些运动生理指标的评量通常需要专业与昂贵的检测设备，才有办法正确的评量。
跑步是双腿轮流转换的运动，因此左右脚交替完成摆动、着地，支撑、蹬伸等跑步关键动作。人体从外形上说是完全对称的，左右脚从理论上说也是完全对称的，因此在理想情况下，在跑步过程中，左右脚无论是在触地时间、着地受力等方面，应该完全一致。
世界上可以简单分为两种人：胖人和瘦人。胖人又可以分为两种人：好多年才长胖的人，以及轻轻松松长胖的人。前者可能以前很瘦，工作、有娃之后运动减少，又对美食无法抗拒，慢慢就胖了起来。后者更“可怜”一些，他们可能就没有瘦过，或者只瘦过很短的时间，但胖起来却非常迅速。
看你运动一段时间后的精神状态，如果精神很好、睡眠质量也很好，早上起床测量静态心率，跳动频率和平常差不多，这说明你现在的运动量和运动方式是可以的，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，食欲也不好，早起的静态心率比以往高，这表示你的运动过量了。
