原标题：如何养成健康的睡眠习惯？专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。
在快节奏的现代生活中，睡眠问题正以惊人的速度在各个人群中蔓延。福州高中生小卢（化名）便是深受其扰的一员。近3个月来，他几乎每晚都苦熬至凌晨两点，导致生活和学习陷入混乱。原来，小卢坚信夜间学习效率高，每晚熬夜至凌晨两点。
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
现在在读高一，因为住院有两年休学，一直调整心态，没有用很多时间去学习，现在基础薄弱所以从高二降级到高一，晚自习下课到家就九点了，因为我是插班生所以他们之前有一半知识我没学到，我妈妈规定我必须十点前睡觉，但这一个小时根本不够我去补习和回顾以前和当天的知识，第二天再上课又会有很多地方
真的是小时候萌化了，长大后气炸了。宝贝儿自从九月份上了高中，就坚持晚上要十二点才能睡，真的就是字面意思，下了晚自习，悠哉悠哉地洗漱、吃东西，搞到十一点半了，开始写作业了。我说睡觉吧，他：高中怎么能在十二点之前睡呢？我要写会儿作业。
