肱二头肌, 因为的确有二个头, 所以叫二头肌, 分别由长头及短头两束肌群所组成. 而其主要功能是将手臂屈曲将前臂旋外.训练方法主要是靠手臂屈曲这个功能, 即如常见的二头臂弯举。二头肌有形形式式的不同训练动作, 然而实际上它们有甚么不同?
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。每个动作8-12次，共做4组，组间休息1分钟，重量依照自身平时重量选择。1.杠铃俯卧上斜二头肌弯举2.直立杠铃弯举3.哑铃交替锤式弯举4.哑铃二头集中弯举5.斜托哑铃弯举6.哑铃锤式弯举7.
【导语】二头肌全名肱二头肌，这个大家一般都知道，锻炼二头肌的动作一般为弯举。当你一只手臂进行二头肌训练的时候，另一只手摸上去可以感受到二头肌的收缩与拉伸，没错，说明训练有效。一般锻炼二头肌大多需要哑铃或者其他重物辅助。
“在遥远时空的另一边，那里的地球正在遭受着来自各个邪恶势力的恐怖主义袭击，人们不能再像从前一样幸福快乐的生活。这时，作为正义的化身，Rambro挺身而出，为了国家和人民，为了世界和平，率领着Broforce开始了反抗恐怖分子、异形生物甚至地狱恶魔的战斗。
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。
肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举。肱二头肌属于臂肌，由外侧头和内侧头两部分组成，它负责肘关节的弯曲运动。锻炼肱二头肌时，您需要的基本训练就是杠铃训练，杠铃臂弯举是锻炼肱二头肌的训练方法。从下部握住横杠，注意如果握距较窄，那么肱二头肌外侧头锻炼较多。
今年才上二年级的吴泽瑶也是《健身环大冒险》的小粉丝，妈妈李珺告诉记者，当时就是被这款游戏的网友评测吸引，说是可以健身，就买来给女儿健身用，“现在，小朋友想看电视的时候就让她玩玩这个，既能玩游戏又能锻炼身体，使用率还挺高的。”
无绝发表于 2015-09-28 18:53我们通常很容易就会对一些充满奇思妙想又操作简单的游戏上瘾，像这款叫做Sudden Edamame 《即时枝豆赛》的新游戏，操作容易上手，却超级考验人的反应和手速，玩的简直就是心跳啊。
昨天，毛线君为大家推荐了里面有大胸老师的《昏迷》，今天为大家奉上一款很变态的国外独立游戏，名叫《基佬搓搓澡(Rinse and Repeat)》。这款游戏让毛线君回忆起小时候光着屁股在澡堂里奔跑的时光，那是我逝去的青春。
骚年，你渴望力量吗?你渴望一身膨胀的肌肉吗?如果你喜欢肌肉横飞碰♂撞的画面，那么接下来小编要介绍游戏你一定不能错过。和奇葩的游戏题材一样，游戏名字同样让人摸不着头脑的长得要命——《肌肉大作战 肌肉和肌肉和肌肉和被诅咒的肌肉》(キンニクエスト 筋肉と筋肉と筋肉と呪われし筋肉)。
制作过《出家吧！金色的大叔与佛祖的秘事》（出家なう。～金色のおっさんと仏の秘め事～）的 G-mode 公司，这次推出了新作《肌肉和肌肉和肌肉和被诅咒的肌肉》（キンニクエスト 筋肉と筋肉と筋肉と呪われし筋肉），目前已经开启提前预约登记，预计上架 iOS 和 Android 平台。
