其实，步行是最容易坚持的有氧运动之一，它不仅适合大多数人，而且对身体的好处非常多。为什么步行40分钟算有效运动:有氧运动效果:步行是低强度的有氧运动，当你走到一定强度时，能够提高心率、增加呼吸深度，促进血液循环和氧气供给，改善心肺功能，这些都能算作有效的运动。
在日常生活当中，有很多人都会选择不同的运动方式进行健身，能够起到养生保健以及治疗一些慢性疾病的作用。运动的方式多种多样，最受欢迎的一种运动方式便是走路。走路也被称为步行健身法，对健身人群以及健身环境几乎没有要求。而且属于一种有氧运动，所以有很多人都会选择每天进行走路锻炼。
随着全民健身的文化传播，越来越多人开始了自己的健身运动，步行则成了大多数人的选择。现在不少中老年人都会选择早晨或者是晚饭后的时间去步行几公里，对于上班族们来说，白天没时间运动，而晚饭后可以去步行散步则是非常不错的运动方式。
