中年开始跑步，我大半年时间实现全程马拉松破4，半马150，没有任何伤病。这对年轻人可能不足挂齿的成绩，对我这样的中年人还是比较满意的，觉得应该归功于“三顶”跑法。所谓“三顶”，当然不能是顶心率，顶步幅那些大神们的招术，而是适应更广大的普通跑者，能迅速入门的跑步方法。
作为70后的我，有一个事实，必须要面对，那就是进入中年以后，日渐下滑的身体。遥想当年，运动场上，百米争先。绿茵草地，驰骋拼抢。虽汗流浃背，气喘吁吁，然稍事休息，便恢复活力。这些“当年勇”只能想想了，早已不敢再提起了。人到中年的我，再也没有以前那样的体质了。
跑步对于中老年人的好处早就经过了科学的证实，不仅可以驻颜，还可以保持心肺功能，甚至是增强记忆。这也是为什么最近中国路跑的平均年龄趋于“中年化”——根据上海马拉松组委会给出的一项数据，30岁到39岁的参赛者占了35%，40岁到49岁的占了34%，50岁到59岁的参赛者也有11%。
