以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。参考文献：1. 杨月欣，葛可佑. 中国营养科学全书(第2版）. 北京：人民卫生出版社,2019.2.《中国人群身体活动指南》编写委员会. 中国人群身体活动指南2021. 北京：人民卫生出版社,2021.3.
春季是户外运动的好时节，日常锻炼有哪些注意事项？小体今天邀请到了上海市第五人民医院的骨科专家，听听他们怎么说。春天为何要动春天，气温逐步回升，身体相较于冬季，更能适应各种运动强度。晴好的春日，参与户外运动能给人们提供一场“氧气盛宴”，使心肺功能得到更好锻炼。
很多人在健身的路上非常的迷茫特别是刚刚开始接触健身的人群大多数最后都失败了那么健身有哪些知识呢什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。
科学运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形，还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。无论是沉浸在健身房的汗水之中，还是在家进行简便的有氧锻炼，抑或是在户外享受自然的怀抱，运动不仅能强健我们的体魄，更能带来心灵的愉悦与放松。
