长期低头造成肩背部疼痛、手臂麻木发病率逐渐增高，很多人经查找网络、咨询就医，被告知得了“颈椎病”，选择口服药物、物理康复、手法正骨、针灸艾灸、拔罐刮痧等保守治疗。其实肩背部疼痛、手臂麻木不一定是“颈椎病”，疾患久治不愈，可能与病因不明确有关。
背肌是很大的一片肌群，主要由斜方肌、冈下肌、菱形肌、大小圆肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等组成，练背肌要通过上肢屈肌的反复发力动作来实现，由于涉及位置的肌肉多，必须依靠多动作的复合训练来强化背肌，如各种抗阻力下拉、上提拉等体位动作。
