骑马式（Ashwa sanchalanasana） 是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作，表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。练习好处：1、按摩腹部器官，改善其活动功能；2、加强两腿肌肉，增强平衡能力；3、增加脊柱弹性,扩展胸腔,打开髋部，灵活髋关节。
这个五一尽量不扎堆哦分享一套简单的瑜伽练习舒展身心，开启新一天好状态~下面就别继续坐着看啦，铺开垫子，我们一起练起来吧~1，树式站立，屈右膝踩左大腿根部脊柱胸腔延展，右手打开落右膝上吸气左手臂打开，呼气身体向右弯曲保持5~8个呼吸，换侧练习2，英雄前屈跪姿，大脚趾相触，双膝身体两
瑜伽是一种非常适合女性的运动，不仅能舒展肌肉，燃烧脂肪，还能净化心灵，释放压力。但是，一些人容易被一些高难度瑜伽动作吓到，认为瑜伽很难。其实，刚入门并不需要挑战高难度动作，从简单动作开始，练习呼吸，根据自己的限度来做即可。
有部分人在弯腰刷牙、扫地后，想直腰起来得先半道缓一阵，才能慢慢把上半身立直。这样的情形其实很常见，但很多人发现按摩并没有很好的缓解，那是因为，他们忽略了它的影响－－髂腰肌。髂腰肌是主要的屈髋肌群，在我们坐着的时候，它处于缩短状态。
逢年过节胖10斤？春节饮食不节制造成肠胃抵抗力下降，各种肠道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔疮等接踵而来...这些问题给我们的健康带来诸多负担，如何清理肠道，科学练习，排毒养颜？今天小编为大家分享这组瑜伽，每天清晨5分钟，帮你促进肠道蠕动，强化消化系统。排毒又塑形养颜！
