本文编辑剧透社：issac未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉香港混血名模、前影视女星Rosemary（虹萱），今年已经42岁了。不知不觉，她也淡出娱乐圈多年，现在定居在巴厘岛生活，还是两个孩子的妈妈。淡出娱乐圈这些年，Rosemary转行成为了一名瑜伽老师。
对于很多喜欢练习力量瑜伽的伽人来说，他们喜欢练习一些强度、力量感比较足的瑜伽串联动作，但有时你会发现，在一些大强度瑜伽结束后，第二天肌肉会特别酸痛!今天分享10个深度拉伸的瑜伽动作给大家，也适合身体僵硬、紧张的人练习，赶紧收藏起来吧!
怎样练瑜伽丰胸 9式瑜伽动作让胸围涨不停第1式：外侧画圈Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
要说瑜伽的标志性体式，那肯定少不了莲花坐，它是一个很受欢迎的瑜伽体式，用来传达瑜伽带来的内心平静。莲花坐可以让你感觉到稳定，它像金字塔的形状，非常适合沉思:脊柱沿着自然曲线排列，腹部放松，呼吸和prana可以自由流动。
动作一 单腿弯曲动作二坐姿，双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。动作三坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部。
