10公里是长跑的门槛,也是大众跑者最喜欢跑的距离,基本上平均用时在1小时左右,可能稍微厉害点的,能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩,将其跑进45分钟以内,该如何训练呢?我们按照换算,也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
说到跑步,大家是不是立刻联想到了早起晨跑、晚间夜跑或者马拉松?emm,感觉都挺虐的。有没有既能锻炼身体,又相对简单易行的方式呢?还真有!那就是——原地超慢跑。原地超慢跑是一种新兴的低强度有氧运动,近年来受到了广泛的关注和欢迎。