来源：新华社 网上“背薄一寸，年轻十岁”“练背治垮脸”的说法很流行，许多人都希望通过锻炼背部来改善面部轮廓，达到抗衰老的效果。那么，练背究竟能不能抵抗衰老的自然规律，今天咱们来谈一谈。脸是怎么一步步垮掉的？竟然与背部肌肉也有关！当我们谈“垮脸”时我们该谈些什么？
深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
是什么原因？需要更换rm数么，8次以下(每组做到没力接着）吗？饮食还行:早上蒸排骨或包子豆浆，中午鸡肉或鱼肉牛肉套餐饭，下午吃点饼休息会去健身，回来半个小时后面包＋乳清蛋白，晚上炒鸡蛋，饭，夜宵冲炼奶配面包或买面包喝奶！这现象我烦透了，休息最少7个小时以上！饮食不算少了吧？
