手撕包菜约90%的成份为水，富含维生素C，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
Plutocookie：没有吃解决不了的事，只有不会吃的人！都说一千个人有一千个哈姆雷特，那么对于吃货而言，一千个人就有一千种炒菜方法，今天小编带给各位的是手撕包菜。如果你需要发泄情绪，又不想无端浪费，那么手撕包菜就能给给你这样的体验。
简单好吃的手撕包菜卷心菜 (cabbage)，又名结球甘蓝，为十字花科植物甘蓝的卷心菜茎叶。别名圆白菜、洋白菜、包心菜、大头菜、高丽菜，莲花白等。圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的准妈妈、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是美女的重要美容品。食材明细制作步骤1.
做法步骤1、包菜洗净，用手撕成块，较厚的叶柄用刀片薄，葱蒜、红椒备好；2、炒锅放入适量的稻米油；3、放入花椒，炸出香味，但不要炸糊啦；4、放入红椒、葱、蒜，炒出香味；5、放入包菜，快速翻炒，用大火；6、包菜都是嫩叶，很快变得软榻透明，倒入适量的鲜酱油，翻炒均匀；7、放入少许的盐、
手撕包菜的做法：主料：包菜500克调料：干红辣椒6个(用水泡一会捞出擦去表面水分,这样不容易糊黑) 葱花10克 蒜1瓣切末 生姜片2片花椒和麻椒个一小捏 蚝油1勺 生抽1/3勺 白米醋3~4滴 植物油适量 盐少许(因为蚝油和生抽已有咸味,所以要谨慎放盐)具体步骤:1.
大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！昨天往村里十字路口一站，大伙说起过年走亲戚啊，乱说最近肉都吃腻了，在家吃肉，出门走亲戚还是肉。如今不像以前那样条件艰苦。现在是肉都吃得不想吃了，一到饭点就想吃点素的，开胃的。
简介手撕包菜，包菜，也称圆白菜，青甘蓝，清脆鲜嫩，特别适合素炒。用料 圆白菜半个蒜瓣5-6瓣干辣椒适量猪油一小勺花椒适量糖少许盐少许醋少许生抽适量蚝油适量手撕包菜的做法 圆白菜用手撕成小块，水洗净，沥干水分备用。想要手撕包菜好吃，把五花肉切成薄片干煸后是很好吃的。
