新妈妈的睡眠障碍主要来自以下几点原因首先、情绪起伏。十月怀胎，一朝分娩的兴奋会使产妇心理发生明显改变：有的因精神亢奋导致失眠，有的则会产生抑郁情绪，对自己照顾宝宝的能力不自信、对家人的反应过于敏感都可能导致情绪起伏过大而影响睡眠。第二、宝宝哭闹。
坐月子期间失眠该如何调节来源:39健康网产后新妈，第一次怀孕第一次生产第一次做妈妈，太多太多的第一次冲击着妈妈兴奋的心情，但一些恼人的产后问题也接踵而来。很多妈妈在坐月子期间会失眠，这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。
哺乳期睡眠不好之睡前做点放松活动生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。所以，新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。
不少新手妈妈反应自从有了宝宝以后，半夜喂奶，凌晨哄娃都是常有的事，当爹的又大多数不管。整天连一个囫囵觉都没睡过，短短几个月感觉整个人都老了10岁！宝宝在刚出生的几个月里，他们随时随地都有可能睡觉，大概三至四个月时，婴儿的睡眠模式会变得更加稳定并且可以预测。
有条件的话，可延长在医院居住时间要是家庭经济情况允许的话，我们还是建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。这样的话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。
妈妈在生产后，会面临各种“疑难杂症”，其中，睡眠问题是比较普遍的。加之，产后妈妈情绪波动很大，同时还会伴随着腰腿痛、头痛等一系列症状，进而更加影响了睡眠质量，形成恶性循环。这样下去可不是办法，准妈妈需要良好的睡眠，那么我们又该作何调整得到一个优质的睡眠状态呢？
很多处于哺乳期的宝妈们，需要夜晚起来给新生儿宝宝频繁地喂奶，加上产后激素水平的影响，会出现不同程度的睡眠不足，有的宝妈白天还要正常上班，身心疲惫。那么该怎么办呢？长治市妇幼妇女保健科妇女心理保健专科门诊来帮你！
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，怎么办？有助于新妈妈睡眠质量的小细节1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。
