脑子很乱很烦怎么办

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总是胡思乱想、焦虑、失眠？如何停止精神内耗？其实越简单越有效
所以在那个时代，人类的头脑必须时刻对危险保持警觉，因为随时都会有各种事物以各种方式来伤害你:比如洞穴里可能有熊，灌木丛后面可能藏着狼，远处的那个人是朋友，还是敌人?
心理师彭玥
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脑子很乱，胡思乱想控制不住，无法集中注意力，3个动作瞬间平静
我清晰的记得，当年在心理咨询室里，一位40几岁的女性声泪俱下地说:求求不要再内耗了，大脑里的事情实在太多，我真的很痛苦啊!
Ding心理
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大脑不受控制的胡思乱想，赶紧救你自己!大脑关停神术，立马见效
如果你思虑过多，经常胡思乱想，容易焦虑抑郁，精神内耗严重，责任心很强，完美主义的友友，相信本文对正处“水深火热”中的你有所帮助。友情提醒:本文稍长，一次说明白对你有用的关于大脑的”是什么，为什么，怎么办“。
Ding心理
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焦虑管不住脑子,总纠结过去的事？三个办法赶走胡思乱想
突然想起很久以前发生的，某件事、某个场景、某人说过的话，当时的情绪立刻就回来了，虽然过去多年，但依然生气、窝火、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，尤其是半夜，躺在床上脑子里翻来覆去想，停不来。
心理咨询师吴小美
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《胡思乱想消除指南》：用认知行为策略帮助走出情绪困境｜新书架
封面新闻记者张杰实习生刘珈汐你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？
封面新闻
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治愈焦虑胡思乱想，听听心理咨询师总结的八句话
焦虑不是靠意志力就能控制的，焦虑就像流沙，你越想尽快摆脱，陷得越深。多年的心理咨询工作，我总结了10句焦虑时讲给自己的话，心烦的时候这些话语可以，帮助你纷乱的情绪安静下来。
心理咨询师吴小美
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5个小方法，摆脱胡思乱想
我记得很清楚，19年高考的时候，高三整一年我都是胡思乱想的状态，还都是往坏的方向去想，最后把自己弄得压力过大，甚至整天生病。
小木的觉醒笔记
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人在焦虑时为什么会担忧害怕？只需三步停止胡思乱想
大脑有一个负面偏好，叫做——灾难化思维，这就是根源，就是总关注坏的、糟糕的事情，不自觉地放大危险和痛苦。
心理咨询师吴小美
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五步杀死胡思乱想，如何减少内耗
现代人生活和学习压力大，很多人都被精神内耗，如何不胡思乱想呢?胡思乱想时，拿出一张纸，写下那些不好的想法，放进盒子里忘掉它。
番茄与小鱼缸
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