睡前听音乐最好公放,戴耳机机可能会引起耳朵的不适,尽量把音量调低,设置20~30分钟定时关闭音乐,而不建议在整个晚上听着音乐睡觉,特别是戴着耳机睡觉,因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态,而戴着耳机睡觉,声音会一直作用在鼓膜上,会对鼓膜造成伤害,长此以往,会导致听力下降,我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。
中医说:失眠烦躁多听歌。《紫竹调》养心音乐。五行音乐,五音疗疾。在中医中,音乐可以感染、调理情绪。最佳聆听时间:21:00-23:00。要在子时睡觉之前,就要让心气平和下来,进而影响身体。养心推荐听:《紫竹词》。属于火的徽音,和属于水的羽音配合起来很独特。
也许没有什么事比难以入睡更令人沮丧了。澳大利亚新南威尔士大学研究人员发现,听音乐或许有助于睡觉。该研究发表在《音乐科学》上。研究人员认为,睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡,且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪,放松紧绷的身体。