配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制，这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下9个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！今天不努力，天天徒伤悲！①.②.③.④.⑤.⑥.⑦.⑧.⑨.
导语普拉提是一项能舒缓全身肌肉、提高躯体控制能力的运动，有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。下面，爱美女性网小编推荐3式瘦腿普拉提，帮助拉长腿部曲线，消除腿部赘肉。图片来源@爱美女性网普拉提是一种运动，主要锻炼人体深层小肌肉，对于减肥塑形非常有帮助。
【普拉提瘦.腿教程】配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下几个个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！冬天不努力，春天徒伤悲！
【超棒的普拉提，4周减肚子又瘦腿】轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学，“非常适合健身新手”！每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
臀、腹、腿等下半身肥胖的梨型身材的妹纸们进来啦~~小编教你轻松塑身~~锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。来看看这几个看似简单的动作，却是普拉提的精华，达到快速燃烧下半身多余脂肪的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
如果想有针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。以下9个动作，按照GIF动作姿势把每个动作做足20次，再休息30秒！然后坚持锻炼2周，或许你会看到明显的改变哦！
想必大家都知道芭蕾舞演员因拥有最修长、最瘦、最强壮和最柔韧的腿而闻名。他们能够拥有所有这些优势第一是先天因素，但保持身材跟她们所做的运动息息相关。在芭蕾舞者的热身过程中，动态伸展总是被纳入其中的。动态拉伸是在运动中进行的拉伸。
大腿是不是都是肉？下半身容易堆积脂肪，日常生活饮食习惯都是引起大腿胖的原因。那么大腿到底如何瘦下来？有2个办法1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里。能快速消耗热量的运动包括慢跑，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。
