俗语有云，树老根先竭，人老腿先衰。腿是“人体的第二心脏”，人体内70%的血液流动都是由腿部肌肉驱动的。腿部肌肉若是不发达、力量不够大，人体的血液循环也会不顺畅，进而影响到全身健康。那怎样才能增强腿部力量、保持腿部肌肉发达呢？方法很简单，一个动作就能搞定：踮脚。
但今日给大伙儿介绍的是一种非常简单的锻炼方法——垫脚尖，很有可能有些朋友做过这种类似的运动方式，可是对身体的好处而言，可能有不少人还不是特别清楚，下面就随小编一起了解下吧。每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你搞定这4大烦恼。
俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部是身体的“第二心脏”。50岁之后，人的肌肉就会加速流失，等到75岁，更会失去30%-50%的腿部肌肉控制。随着年龄的增长，我们的腿部肌肉逐渐退化，控制能力和平衡能力变差，走路、爬楼会越来越不利索。
今年55岁的张大叔年轻的时候是一名货车司机，为了一家人的生计，每天风里来雨里去。抱着死马当活马医的心态，张大叔坚持了半年，令他没有想到的是，之前的痔疮、便秘等伤病不适感大幅度减轻了，难道这真的是踮脚的功劳吗?
在我国古代，一些养生家很早就知道此项运动的养生作用。踮脚尖运动会让小腿的肌肉收缩，在反复的挤压中血液会畅通无阻，所以，当我们长时间保持一个姿势时，比如玩电脑、下棋、打牌或者久站的时候，应该适时做一下踮脚尖运动。
来源：【昆明日报-掌上春城】走路，我们绝大多数人日常生活中必做的一件事，但你知道吗，你的走路姿势，可能一直都是错的！走路虽然看似简单，其中需要注意的地方其实很多，掌握正确的步态和姿势可以减少受伤风险，改善身体形态，还能通过走路健身达到减肥塑形的效果。
2023年上海马拉松将于11月26日上午在外滩金牛广场发枪起跑。今年“上马”总的参赛人数将恢复至38000人，包括全程马拉松20000人，健身跑18000人。这两天气温骤降，对于参加“上马”的跑者来说，可能是不小的挑战。
