高考是每个学生人生中的一次重要考试，对于大多数人来说，高考是他们人生中第一次真正意义上要面对的考试。在这场考试中，每个人都希望能够发挥出自己的最佳水平。考前焦虑和紧张也是很正常的现象，那么，如何缓解考前紧张？看看专家怎么说。
来源：【华声在线】华声在线5月31日讯（记者 王璐 通讯员 彭秋香 彭文桂）6月进入“考试季”，随着中考、高考的临近，不少学生和家长出现情绪紧张、忧虑、心烦不安。近日，湘潭市中心医院心理科门诊迎来了就诊高峰，其中不少是初、高中毕业班学生。
家长求助:面对考试，不少初中生会感到焦虑不安，担心成绩、害怕失败，甚至开始质疑自己的能力。南京市滨江中学特聘心理咨询师，国家二级心理咨询师上官姝彤为您支招:考试焦虑是指在考试前或考试过程中，个体因担心考试结果而产生的一种紧张、恐惧、烦躁等负面情绪状态。
受访专家：中华医学会心身医学分会主任委员、东南大学附属中大医院心身医学科主任 袁勇贵环球时报健康客户端记者 董长喜一遇到重要考试，有的人就会出现恶心、头痛、腹泻，甚至发烧的情况，以至于某某考试那几天“刚好发烧”成了令很多人共鸣的话题。
考前必看:缓解紧张情绪，轻松踏入考场。刚一坐下，赵晓丽就笑了起来，说道，“但我当时就像陷在里面一样，感觉连天都是灰暗的，生活一点色彩都没有。一想到之后的考试，尤其是高中的‘尽头’——高考，我觉得下一秒都能吐出来。”
崔烘昌 延瑜 济南报道 考试焦虑如何调节？在济南巿学生心理健康教育指导中心心理咨询师崔苗看来，考试焦虑是很正常的情绪，适当的焦虑还会对提升成绩有帮助。面对考试，考生可能会出现紧张、焦虑等情绪。这些情绪是正常的生理反应，但过度紧张会影响考生的发挥。
有的同学说已经要考试了我还是有点紧张怎么办那下面老师教你几个小妙招你来试一试，看看管不管用第一个呢就是深呼吸法第二个呢是肌肉放松法第3个呢就是穴位按摩法我们知道有一个内关穴然后对内关穴呢进行点按壹点号 甜沫不甜新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐
“我们对孩子没有要求呀，为什么他面对考试还是这样紧张？”“我也不想去想，但就是害怕自己这次参加高考会考得很糟糕，怎么办？”日前，一名今年准备参加高考的考生在父母的陪伴下，找到解放军总医院海南医院医学心理科心理治疗师武雅娇，倾诉近日的焦虑。
高考临近，很多考生会出现紧张、焦虑等情绪。考生们应该如何进行心理调节，以最好的状态迎接高考呢？对此，北京儿童医院精神科主任医师闫俊娟为广大考生奉上了一份考前减压指南。闫俊娟首先表示，考生在考试前出现紧张、焦虑等情绪是正常的。“适度的紧张、焦虑，还会有助于提高学习、考试的效率。
