每年的3月21日是世界睡眠日。近年来，随着生活节奏加快，熬夜党也越来越多。“少睡一小时，等于多吃一个汉堡！”近来，社交平台上有不少类似的帖子，认为熬夜、睡眠不够，更容易导致肥胖。这是否有科学依据？现代快报记者采访了相关专家。
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本文综合自:1Association of sleep duration at age 50， 60， and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLOS Medicine， October 18， 2022。
你有睡前上网、玩手机，晚睡一两个小时的习惯吗？每天晚睡一两个小时算熬夜吗？有研究表明，无论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。
长时间熬夜容易变笨？有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。
来源：广州日报 近日，#25岁女生长期熬夜长出老年斑#冲上了热搜。据报道，一名25岁的女生因长期熬夜，脸上长出了老年斑的色素沉着，医生了解得知，女生很少12点之前入睡，因为长期熬夜、睡眠不足长出了老年斑。这条新闻引发了不少网友的担心—— 老年斑在“年轻化”吗？
到底多晚睡就算熬夜呢?熬夜一定会影响睡眠质量吗?并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡，如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
参考文献1. 《中华内分泌代谢杂志》，2021年第37卷第5期，《儿童生长激素分泌与睡眠周期的关系研究》2. 中国疾病预防控制中心，2022年发布，《中国儿童青少年睡眠健康白皮书》——躺孩子身边玩手机，可能是“偷走”他长高的罪魁祸首！1.孩子的身高，真的是“天生注定”的吗？
来源：新华网 很多人都知道：“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。
