如何缓解“熬夜”疲劳■康瀛月 解放军报记者 孙兴维茅文宽 绘熬夜通常指人在正常睡眠时间内不入睡或延迟入睡的行为。中医认为“昼养阳、夜养阴”,晚上11点后肝脏进入修复排毒时间,若此时还未入睡,就属于熬夜。此外,睡眠时间不足、睡眠不规律等,也属于熬夜范畴。
健康提示守岁,是中国的传统习俗,指在除夕夜守候至新年的到来。除夕守岁后,大家又急忙赶着走亲访友、亲友聚餐,这些也会导致假期睡眠不足或睡眠周期紊乱,影响身体的自然节律。如何避免假期中的睡眠问题?今天专家为您解答。