修练传统拳术攻防之道谁都知道:“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守,降心为不为”的道理。即气沉丹田的炼精化气,是积累内气,以成内劲功夫。然后炼气化神,以使内劲具备“神以知来,智以藏往”的功能。这样,内气、外形匹配合一,可有柔化刚发,以柔用刚的技术方法,实施于较技攻防中。
心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华,它不同于拳论,拳论只讲结果,让你知道应该做到什么样,而没有告诉你究竟应该怎样做,而心法口诀就是告诉你怎样做的途径,它可以是一句口诀,一种观念,一个感觉,甚至简单的一个比喻,听到的人往往有如醍醐灌顶,豁然开朗。
丹田在人体中的位置,说法各有不同,大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为:脐下为下丹田,心下为中丹田,两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍,一般都认为:上丹田在百会,中丹田在膻中;下丹田在脐下一寸至三寸等。
气沉丹田,我看过一个太极的教学视频,说吸气时小腹隆起,吐气时小腹还原,每天练5分钟,这样练丹气,我练了第二天,时不时的想起来就练几下,有感觉有点气胀,不知道出现这种情况是我过于求成练多了,还是锻炼方法有误,另外武术发力,把气集中在小腹,打拳时在呼出吗?