孩子正处于生长发育阶段,食物多样,饮食规律,能量和营养素摄入充足才能满足生长发育需要。秘诀一:食物多样化 每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。