大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
斜方肌是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。它们可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳定。两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称及来自于此。↑斜方肌分三个部分：上部、中部、下部。
很多人不屑于训练斜方肌，斜方肌训练会让肩部不美观，可是你真的应该放弃斜方肌训练吗？斜方肌属于背部肌群，位于颈部和背上部的浅层。起自上项线、枕外隆凸、项韧带和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
你的斜方肌是不是看上去很大，这点让你很不满意。你感觉自己并没有专门训练过斜方肌，但是斜方肌的体积就是远远超出了其他肌肉的平均水平？斜方肌要比我们面对镜子时看到的大得多，它不是只有脖子两边的三角形的肌肉，那只是它的边缘，斜方肌更多的部分是在背上，它应该属于背部肌群。
在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。辅具不仅燃起我们的热情，还引领我们毫无压力、毫无紧张感地练习，不会造成任何伤害。
