女人爱漂亮，爱打扮，是内在的审美，是外在的品味，更是积极的精神面貌，以及开朗的生活态度。尤其是中年女人，进入45岁以后，想要避免“断崖式”衰老，就要学会从内在到外在的取悦自己，让自己变得由内而外的美丽。
黎宛冰在颜值与体面中说，时间是对美人最大的残酷，也是对美最大的公正，每个人都会在岁月中逐渐老去，再美的容颜也会失去光泽，就如同再美的花也会凋谢那样，当皱纹爬上脸庞，法令纹让脸部变得凹陷，谁不希望青春永驻的魔法在自己的身上应验?
40岁后骨骼进入“断崖式”衰老，骨量一直在下降，不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。从出生到20岁，骨量是随着年龄明显增加的。30~40岁是一生中骨密度最高的时刻，骨骼生长处于相对平衡状态。40岁之后，男性和女性就开始慢慢丢失骨量了，尤其是女性绝经后，丢失更快。
遭遇断崖式衰老是人生过程中一件很不幸的事情，不过，对于延缓衰老和预防各种慢性病，健身锻炼的作用是毋庸置疑的，尤其是在五十五岁的年龄。本文将对断崖式衰老现象的出现，锻炼的作用，如何选择健身方式、方法，以对抗衰老，予以探讨。
